◆ﾄﾗﾌﾞﾙ
ﾄﾗﾌﾞﾙの防止には､何と言っても準備運動と整理運動です｡また､合わないｼｭｰｽﾞで固いｱｽﾌｧﾙﾄを走ると､足首や足の裏を傷めます｡ｽﾄﾚｯﾁで関節を伸ばし､ﾏｯｻｰｼﾞを欠かさずに行うようにしましょう｡
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは全身を使った運動なので､身体の歪みもﾄﾗﾌﾞﾙの原因になります｡腰痛や股関節の痛みがある場合は､骨盤や背骨の歪みなどが原因かもしれません｡整体院など治療を受けたり､普段の生活の中で姿勢を整えるようにしましょう｡
調子の悪い時は走るのはお休みし､柔軟運動をしましょう｡
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