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低ｶﾛﾘｰ高たんぱくﾒﾆｭｰ
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ﾎﾀﾃの豆乳ｽｰﾌﾟ
1.ﾁﾝｹﾞﾝ 菜､ｼｲﾀｹを食べやすい大きさに切り､ゆでておく｡(ゆで汁はとっておく)
2.鍋でﾊﾞﾀｰを溶かし､小麦粉少々と､(1)のゆで汁300ccを入れ､よく混ぜる｡
3.ゆでておいたﾁﾝｹﾞﾝ菜､ｼｲﾀｹと､ﾎﾀﾃ缶(1缶100 ｸﾞﾗﾑ)を入れ､ひと煮立ちさせる｡
4.豆乳50ccを合わせ､塩ｺｼｮｰで味付けして出来上がり！
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低ｶﾛﾘｰ高ﾀﾝﾊﾟｸﾒﾆｭｰ
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