◆管理人の練習歴
□練習法と走行距離
最初の1ｹ月は主にｳｫｰｷﾝｸﾞが中心｡万歩計を持って､1日1万歩を歩くようにしました｡
2ｹ月目からは､週2回は平日の夜にｳｫｰｷﾝｸﾞ15分とｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10分､休日の午前中には近所の公園で20分程度のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ｡やっと5km走れるようになりました｡
3月目に､初めて市民ﾏﾗｿﾝに参加｡10kmを走ることが出来ました｡嬉しい!大会への出場は､目標も出来るのでｵｽｽﾒです｡ また､柔軟運動とﾏｯｻｰｼﾞは毎日30分は行っています｡
▲ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでﾀﾞｲｴｯﾄ!
□ﾀﾞｲｴｯﾄ大辞典
