◆はじめに
ﾖｶﾞ､ﾋﾟﾗﾃｨｽ､ﾊﾞﾚｴｴｸｻｻｲｽﾞ...と､最近はおしゃれなｲﾒｰｼﾞのﾜｰｸｱｳﾄが流行中ですね｡中でも｢究極のｽﾎﾟｰﾂ｣といわれているのが｢ﾏﾗｿﾝ｣です｡思いきり酸素を取り込んで､ﾀﾞｲｴｯﾄはもちろん､ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの効果あり､はじめてみるとやみつきになってしまう女性ﾗﾝﾅｰが急増中です｡42.195ｷﾛを目標に､まずは5ｷﾛや10ｷﾛのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞからはじめてみませんか?暖かいこれからの季節は､始めるのにぴったりです｡軽いﾗﾝﾆﾝｸﾞｳｴｱに着替えて､川沿いや公園をｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしていると､季節の変化が楽しめ､気分爽快です｡身体がどんどん変化していくのを感じられ､自分のﾍﾟｰｽで出来るので､走ることを生活の一部にできれば､10年後､20年後も無駄な贅肉をつけずに､いつまでも若々しい肌を保てるでしょう｡
⇒練習法
▲ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでﾀﾞｲｴｯﾄ!
□ﾀﾞｲｴｯﾄ大辞典
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